贰 · 节气时令 秋季 · 十二节
2026年寒露是几月几号
2026年寒露是10月8日，星期四 14:29 交节。
交节时刻 14:29 东八区 · 太阳黄经 195°
已过去 21 天
寒露三候
七十二候 · 每候五日- 初候 鸿雁来宾 第 1—5 天
- 二候 雀入大水为蛤 第 6—10 天
- 三候 菊有黄花 第 11—15 天
交节信息
2026 年 寒露- 公历
- 2026年10月8日
- 交节时刻
- 14:29（东八区）
- 星期
- 星期四
- 农历
- 八月廿八
- 年干支
- 丙午
- 日干支
- 乙卯
- 生肖
- 马
- 太阳黄经
- 195°
- 节气类型
- 十二节（节令）
- 所属季节
- 秋季 · 立秋至霜降
- 距今
- 已过去 21 天
节气释义
寒露是二十四节气的第十七个节气，太阳到达黄经 195° 时开始，公历通常在 10 月 8 日至 9 日之间交节。
《月令七十二候集解》说「九月节，露气寒冷，将凝结也」。白露是「露凝而白」，寒露则是「露气寒冷，将凝结为霜」——气温比白露时更低，露水已带寒意，离结霜只差一步。
寒露是秋季由凉转寒的节点。此时北方已入深秋，东北、西北开始见霜；南方秋意渐浓，华南也终于凉快下来。民谚「白露身不露，寒露脚不露」，说的正是这个递进。
三候是「鸿雁来宾、雀入大水为蛤、菊有黄华」——最后一批大雁南飞（先到为主、后到为宾）、雀鸟少见而海边出现蛤蜊（古人误以为雀入海化蛤）、菊花盛开。
节气与习俗
登高。 寒露临近重阳，秋高气爽，登高望远是应节之举。北京香山、南京栖霞山的红叶此时渐次转色，「霜叶红于二月花」说的就是这个时节。
赏菊、饮菊花酒。 「菊有黄华」是寒露三候之一。各地办菊展、饮菊花酒、喝菊花茶。菊花酒的做法是头年重阳采菊酿酒，次年此时启封，味清凉甘美。
吃芝麻。 民谚「寒露吃芝麻，活到八十八」。芝麻润燥滑肠、滋养肝肾，正合寒露「燥」与「寒」并起的特点。芝麻酥、芝麻烧饼、芝麻糊都是应时之食。
秋钓。 「寒露鱼肥」，水温下降后鱼儿为越冬积蓄脂肪，觅食积极，是一年中钓鱼的好时节。民间说「秋钓边」——鱼群游向浅水暖处。
吃螃蟹、饮秋茶。 寒露前后雌蟹黄满、雄蟹膏肥，「九雌十雄」正是吃蟹的时序；秋茶也在这时上市，香气高扬。
节气养生
寒露「凉燥」当令，养生重在养阴防燥、护足保暖。
- 「寒露脚不露」：这是最关键的一条。脚离心脏最远、脂肪薄、血供差，最易受寒。此时不宜再穿凉鞋、露脚踝，睡前温水泡脚 15 至 20 分钟最好。
- 养阴润燥：宜食芝麻、核桃、银耳、百合、梨、蜂蜜、山药。少吃辛辣燥热之物。
- 护肺：秋燥伤肺，易干咳、咽干。可煮川贝雪梨、银耳莲子羹。
- 早卧早起：秋季宜收敛神气，避免熬夜。
- 防感冒与关节痛：气温骤降，颈、肩、膝关节要注意保暖；有旧伤旧痛者尤须留意。
- 调情志：草木凋零易生悲秋之感，宜多晒太阳、多与人往来。
寒露当日宜忌
乙卯日宜
- 祭祀
- 入殓
- 移柩
- 开生坟
- 破土
- 启钻
- 安葬
- 除服
- 成服
- 馀事勿取
忌
- —
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农谚与诗词
寒露不摘棉，霜打莫怨天。
寒露霜降，日落就暗。
寒露不冷，霜降必冷。
寒露到霜降，种麦日夜忙。
白居易《池上》：
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
王安石《八月十九日试院梦冲卿》：
空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。
喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。
常见问题
4 问寒露一般在公历几月几号？
寒露交节在公历 10 月 8 日至 9 日之间，多数年份落在 10 月 8 日。具体日期与交节时刻以本页顶部为准。
寒露和白露有什么区别？
两者都是「露」，差别在温度。白露时暑热刚退、夜间水汽凝结成白色露珠；寒露时气温更低，露水已带寒意、将凝为霜。民谚「白露身不露，寒露脚不露」，正好标出这两步的递进关系。
寒露为什么要吃芝麻？
寒露是「凉燥」当令，既燥又凉。芝麻性平味甘，能润燥滑肠、滋养肝肾，正对这种体质需求。民间「寒露吃芝麻，活到八十八」是夸张的祝福，但食养逻辑成立。
「寒露脚不露」有什么道理？
脚部脂肪薄、血供相对差、离心脏最远，是最容易受寒的部位。脚一受凉，血管收缩，容易引发感冒、腹泻，也会加重关节疼痛。所以寒露后不宜再穿凉鞋、露脚踝，睡前泡脚是最简单的保养。
2026 年其它节气
按年内先后排列完整时刻表 → 2026 年二十四节气表 2025 年 2027 年
接着可以查
都带好日期了数据口径
交节时刻按太阳黄经推算（算法源自寿星天文历），精确到分钟，采用东八区时间。
宜忌按建除十二神、二十八宿、黄道黑道与当日吉神凶神综合推定，不同历注版本可能略有出入。
习俗与养生内容因地域、体质而异，仅供参考。
本页内容最后更新于 2026-10-19。