节气民俗· 历法百科
白露养生要注意什么？
发布于 2026-10-11 · 更新于 2026-10-11
白露 二十四节气 养生 防寒 合理饮食 调整作息 节气民俗
防寒保暖
白露标志着天气转凉，气温逐渐下降。传统上认为此时人体容易受寒，因此要注意添衣保暖，特别是颈部、腹部和脚部。早晚温差较大，外出时适当增加衣物，避免受凉引发感冒或其他不适。
合理饮食
白露时节，饮食宜清淡，多食用滋阴润燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。少吃辛辣刺激食物，避免过度劳累。传统上认为此时饮食应顺应季节变化，以帮助身体适应气候变化。
调整作息
白露后，日照时间减少，人体容易感到疲乏。传统上建议调整作息，早睡早起，保证充足睡眠。避免熬夜，有助于维持身体机能平衡，增强抵抗力。
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