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申时适合入睡吗？
发布于 2026-10-10 · 更新于 2026-10-10
申时 入睡时间 传统时辰 作息规律 历法基础
申时定义
申时，指一天中的15:00到17:00这段时间，对应地支「申」，生肖为「猴」。传统中医理论认为，申时人体阳气渐衰，阴气渐长，是人体开始进入休息状态的时段之一。
传统看法
传统上，申时被看作是下午的休息时段。这个时段适合放松身心，为即将到来的酉时（17:00-19:00）的深度睡眠做准备。但传统没有严格规定必须在此时刻入睡，更多是建议利用这段时间调整状态。现代生活节奏下，申时入睡可能过早，需根据个人作息调整。
现代建议
现代人普遍晚睡晚起，申时入睡可能不适合多数人。最佳入睡时间因人而异，通常建议在晚上11:00前入睡，以符合人体自然节律。传统时辰可作为参考，但不必严格遵循。
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