节气民俗· 历法百科
芒种吃什么养生？
发布于 2026-10-11 · 更新于 2026-10-11
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芒种与饮食
「芒种」是二十四节气之一，标志着夏季的正式开始。传统上认为，芒种时节气温升高，人体容易出汗，消耗增大，因此饮食应注意补充水分和营养，适当食用清凉解暑、健脾利湿的食物。
补充水分与营养
芒种时节，气温高，人体出汗多，容易脱水。因此，多喝水、淡茶水或绿豆汤等饮品有助于补充水分。同时，可以适当食用富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、瘦肉、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜水果，以补充身体消耗。
清热解暑食物
传统上认为，芒种时节适合食用一些清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。这些食物具有清凉降火、生津止渴的作用，有助于缓解暑热带来的不适。此外，可以适当食用一些利湿的食物，如薏米、赤小豆等，以帮助身体排出多余的水分。
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